Ansiedade tem
tratamento.

Na hora da crise, respirar devagar e tirar o foco dos sintomas ajudam a atravessar o momento. Mas quem trata a ansiedade de verdade é a terapia, presencial em Criciúma ou online.

Quero tratar minha ansiedade O que fazer na crise

Coração disparado.
Mente que não para.
A certeza de que algo vai dar errado.

A ansiedade aparece no corpo e na cabeça ao mesmo tempo. Quando fica frequente, ela começa a decidir por você: o que evitar, aonde não ir, o que não tentar. Não é frescura nem fraqueza. É um quadro comum, e tem tratamento.

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Sintomas no corpo Coração acelerado, falta de ar, aperto no peito, tremor, tontura, estômago embrulhado.
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Pensamentos que não desligam Preocupação o tempo todo, mente acelerada na hora de dormir, sempre imaginando o pior.
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Crises que chegam do nada Um pico de medo intenso que parece que não vai passar. E depois vem o medo de ter a próxima.
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Evitar para não sentir Deixar de ir a lugares, adiar conversas, recusar convites. A vida vai ficando menor.
Na hora da crise

O que fazer quando a ansiedade aperta

Estas técnicas não tratam a ansiedade, mas ajudam o corpo a sair do modo de alerta e fazem a crise passar mais rápido. Use como primeiros socorros.

Elas funcionam melhor quando você já treinou antes, com calma. Esse treino é parte do que fazemos na terapia.

Se for a primeira crise, se a dor no peito for forte ou se você estiver em sofrimento intenso, procure um pronto atendimento. Para conversar com alguém a qualquer hora: CVV, ligue 188.

Conteúdo revisado por Alice Moraes, psicóloga, CRP 07/39969

  1. Respire devagar, soltando o ar por mais tempo

    Inspire pelo nariz contando até 4 e solte pela boca contando até 6. Repita por 2 ou 3 minutos. Expirar devagar avisa o corpo de que não há perigo, e o coração desacelera.

  2. Tire o foco de dentro do corpo

    Na crise, a atenção gruda nos sintomas: o coração, a respiração, o aperto. E quanto mais você se monitora, mais eles crescem. Leve a atenção para fora: nomeie 5 coisas que você vê, 4 que pode tocar, 3 sons, 2 cheiros e 1 sabor.

  3. Lembre que é ansiedade e que ela passa

    A crise atinge o pico em poucos minutos e depois diminui. Brigar com a sensação faz ela crescer; deixar ela passar, sem fugir, faz ela acabar mais cedo.

  4. Mexa o corpo

    Uma caminhada curta, ou água fria no rosto e nos pulsos, ajuda a gastar a adrenalina e traz você de volta para o presente.

Essas técnicas apagam o incêndio.
A terapia cuida do que provoca o fogo.

Quero tratar a causa
O tratamento

Terapia: onde a ansiedade
deixa de mandar

Na terapia você entende de onde vem a sua ansiedade e aprende, na prática, a responder diferente a ela. Eu trabalho com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma das abordagens com mais evidência científica no tratamento da ansiedade, sempre com uma escuta acolhedora.

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Entender os gatilhos

Mapear em que situações a ansiedade aparece, o que você pensa e sente nessa hora e o que ela te faz evitar.

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Rever os pensamentos catastróficos

Aprender a questionar o “e se der tudo errado?” em vez de obedecer a ele.

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Retomar o que a ansiedade tirou

Voltar, aos poucos e no seu ritmo, às situações que você passou a evitar.

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Ferramentas para as próximas crises

Sair da terapia com recursos próprios para atravessar os momentos difíceis.

Agendar minha primeira conversa

Como começar o tratamento

1

Você me chama

Pelo WhatsApp, você conta como a ansiedade aparece, sem pressão e sem compromisso.

2

Primeira sessão

No consultório em Criciúma ou online. Entendemos o seu caso e definimos juntos o plano.

3

Sessões semanais

Encontros de 50 minutos, com sigilo total, para colocar o plano em prática.

4

Acompanhamento

Revisamos juntos o que mudou e ajustamos o caminho até você se sentir no controle.

Alice Moraes, psicóloga clínica em Criciúma
Quem vai te atender

Sou a Alice Moraes,
psicóloga clínica
em Criciúma.

Muita gente chega à terapia depois de meses tentando segurar a ansiedade sozinha. Meu trabalho é te ajudar a entender o que está por trás dela e construir, junto com você, formas concretas de lidar.

Trabalho com uma abordagem humanista e integrativa, combinando técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e fundamentos da Psicanálise com uma escuta genuinamente acolhedora. Cada processo é único, e a abordagem se adapta a quem você é.

🎓
Psicóloga formada pela Ulbra, CRP 07/39969
📚
Especialização em TCC e Psicologia Escolar
🧠
Formação em Psicanálise
📍
Presencial em Criciúma - SC e online
🕐
Segunda a sexta, das 8h30 às 18h30

Dúvidas sobre ansiedade

Se a sua não está aqui, me pergunta direto.

Perguntar no WhatsApp
Crise de ansiedade pode matar?
+
Não. A crise de ansiedade é muito desconfortável e pode parecer um problema no coração, mas por si só não é perigosa. Mesmo assim, se for a primeira vez ou se a dor no peito for forte, procure um atendimento médico para descartar outras causas.
Ansiedade tem cura?
+
Ansiedade é uma emoção normal: todo mundo sente. O que precisa de tratamento é quando ela fica intensa, frequente e começa a atrapalhar a vida. Com terapia, é possível reduzir os sintomas e voltar a fazer o que a ansiedade tirou de você.
Psicólogo ou psiquiatra para ansiedade?
+
Os dois cuidam da ansiedade, de formas diferentes. A psicóloga trata com psicoterapia; o psiquiatra é médico e avalia se há necessidade de medicação. Muitas vezes trabalham juntos. Se você não sabe por onde começar, a primeira conversa comigo ajuda a entender o seu caso. Se for indicado, eu te oriento a procurar também um psiquiatra.
Preciso tomar remédio para ansiedade?
+
Nem sempre. Quem avalia e prescreve medicação é o médico psiquiatra. Em muitos casos de ansiedade a psicoterapia é o tratamento indicado, com ou sem medicação, conforme a avaliação médica.
Quanto tempo dura o tratamento?
+
Depende da intensidade e de há quanto tempo a ansiedade está presente. Na TCC o processo tem objetivos claros e é revisado com você ao longo das sessões, sem prazo fixo e no seu ritmo.
A terapia para ansiedade pode ser online?
+
Sim. As sessões online, por videochamada, seguem a mesma abordagem do presencial. Atendo no consultório em Criciúma e online, para quem está em outra cidade ou prefere ser atendido de casa.
Como é a primeira sessão?
+
É uma conversa para eu entender o que você está vivendo e para você me conhecer. Você não precisa saber o que falar: eu conduzo. Saímos com um primeiro plano de como seguir.
Onde atendo

Consultório em Criciúma ou online

📍
Endereço R. Dom Pedro I, 2 - Centro
Criciuma Towers, Criciúma - SC
🕐
Horários Segunda a sexta
das 8h30 às 18h30
📞
WhatsApp (55) 99681-5176
💻 Mora em outra cidade? A terapia online segue a mesma abordagem, por videochamada, de onde você estiver. Ver terapia online →

Você não precisa esperar
a próxima crise.

Me conta, em poucas palavras, como a ansiedade aparece para você. Eu te respondo pessoalmente e vemos juntos o melhor caminho, presencial em Criciúma ou online.

O que mais te incomoda hoje?